Czy w Święta odpuszczamy,…czy się obżeramy, czy…?

Czy w Święta odpuszczamy,…czy się obżeramy, czy…?

Wigilia to na pewno modlitwa i duchowe przeżycie. Wigilia w wielu domach to przede wszystkim
obficie nakryty stół. Rodzina, która namawia do jeszcze tego i tego, słodkie prezenty, bardzo często
także alkohol.
Spokojnie wiem, nie każdy tu dba o sportową sylwetkę czy wyczynowo uprawia sport.
Właśnie dlatego w święta nie ma ograniczeń co chcesz zjeść . Tego dnia możesz wszystko. Czyli jem
co chcę tylko w odpowiedni sposób i nie zapominając o kilku zasadach. No i extra! Wszyscy
zadowoleni? Chyba pocisku nie dostanę?


Jak to przeżyć.


Bardzo prosto i przyjemnie ��
Najważniejsze stworzyć plan , czyli co będę robił i ile objętościowo zamierzam zjeść.
Przykładowy plan…. Dużo ruchu od rana i uśmiechu. Przecież to czas z rodziną. Nie kłóć się z
najbliższymi gdzie i u kogo. Czy to ważne? Halo !!!!! Święta - jeżeli ćwiczysz to z samego rana wymknij
się na siłke na intensywne kardio . Jeżeli nie jesteś aż takim fanatykiem zapraszam , wywal śmieci ,
może wyprowadź psa, pobaw się z dziećmi. Pomóż w domu w ostatecznych pracach świątecznych.
Twoja energia zarazi wszystkich. Jak na razie proste i przyjemne. Pamiętaj pij dużo wody.
Siadając przy stole pamiętamy o piciu wody , przed posiłkiem szklanka, dwie oraz między
posiłkami - polepszy to trawienie, ale także wypełni żołądek. Potrawy zgodnie z tradycją jemy
wszystkie po trochu jednak nie przy jednym posiłku. Rozdzielamy na kilka posiłków. Starajmy się nie
spędzać świąt przy stole. Pójdźmy wszyscy z rodziną na spacer, razem z dziećmi można pobiegać, np.
zacznij od żartu, klepnij córkę, syna krzyknij "berek" i zacznij uciekać. Zrezygnuj z pieczywa . Jeżeli jesz
na co dzień to w święta się nim nie zapychaj , nie obżeraj się a delektuj się smakiem. Ważne także by
się nie spieszyć z jedzeniem. To że jesteś pełny, dowiesz się z opóźnieniem 20min. Więc uważaj.
Powoli dokładnie przeżuwaj . Staraj się by twoje posiłki nie odbiegały ilościowo od tych jedzonych na
co dzień.


Cukier i alkohol?


Lubię jasno nakreślać sprawę, albo coś jest czarne albo białe. Ani jedno ani drugie nie idzie w parze ze
zdrowym trybem życia. Jednak wszystko jest dla ludzi więc z umiarem. Powiem w tej kwestii jedno.
Naukowcy biją na alarm gdyż słupki uzależnionych ludzi od cukru są wyższe niż uzależnionych od
papierosów czy narkotyków! ( jak dobrze pamiętam tradycja nie nakazuje obżerać się słodkościami i
spożywać alkohol)
Co jeżeli rozpocząłeś odchudzanie, masz nadwagę .
Proste. Jeżeli otwierasz działalność gospodarczą robisz plan biznesowy/projekt i go realizujesz. Robisz
przerwę, NIE ! Będziesz zaczynać od nowa. Przerywając rynek gospodarczy może drugi raz nie dać Ci
kredytu zaufania. Dokładnie tak jest z odchudzaniem jeżeli rozpocząłeś projekt odchudzanie,
absolutnie trzymaj się zasad które sobie określiłeś. Pięć posiłków to jesz pięć posiłków , 2500 kal. to
jesz tyle, nie pijesz alkoholu i unikasz cukru. Przypomnij jak ciężko było powrócić do zdrowych
nawyków żywieniowych. Nie pozwól byś walczył od nowa. Pamiętaj czy jedyna radość to alkohol, jest
tyle rzeczy z których można czerpać radość czy przyjemność. Wiedząc, że działanie alkoholu jest
długofalowe, mając cel będziesz tracił czas jeszcze na kaca . Zrób porządny trening. Bądź w ten dzień
naprawdę na 100% z rodziną Pamiętaj bez wymówek. Te święta nie tylko ty tak przeżyjesz (jest nas
wielu na diecie pudełkowej:)) a może i lepiej bo bardziej skupisz się na duchowości, rekreacji co
pozwoli Ci wypocząć i cieszyć się w pełni świętami. Przypomnijcie sobie pierwszy dzień w pracy po
świętach. Te komentarze, daj spokój cały dzień przy garach, problemy żołądkowe, święta i po
świętach, sałatki mi starczy już ..... A ty będziesz wypoczęty i uśmiechnięty Nie wmawiajmy sobie że
święta to żarcie!! Babcie nasze kochane, rodziny może pokręcą nosem ale zbiegiem czasu widząc
rezultaty, konsekwencje staniesz się bohaterem dla siebie a u innych zyskasz szacunek .
Życzę wszystkim byście byli tacy piękni , młodzi, radośni, mądrzy jak na Facebooku �� ,
Kochani, Wesołych ,Radosnych Świąt i BEZ WYMÓWEK!!

Życzy Wasz Trener Kryj .